[...] Niestety, jak jakiś amator nie zrobiłem rozgrzewki. Trening zrobiłem, ale od tego czasu bolą mnie 4 -uda w obu nogach; zdaje sobie sprawę, że to pewnie z tego ćw, ale ile to mniej więcej tak potrwa? chodzić mogę, ale jakbym chciał zrobić przysiad to mnie te wszystkie mięśnie bolą :/ (zrobić zrobię, ale z grymasem na twarzy) mam nadzieję, [...]
Witam... Gdy napinam miesnia (bic) to jest plaski jak talerz (jak mam 90stopni miedzy przedramieniem a ramieniem) dlaczego tak jest? jak to poprawic? ps. chce sobie przez cale wakacje brac bialko. ile gram dziennie? - 15lat, 180cm, 62kg pozdrawiam
[...] juz po hcg i lece 10 dzien na clomidzie. 100.100.100.i reszta po 50mg. słyszałem ze tak jest po cyklu ale pytam sie was. wogóle nie mam ochoty na sex ba. wczoraj umówiłem sie z bardzo fajna kolezanka i co. postawiła ale było zero skupienia i nie do konczyłem... troche wstyd wiec sie pytam ile to jeszcze moze potrwac z góry dziekuje z Fartem!
[...] sprawdzić ale jak już piszę to i zapytam. Zastanawiałem się czy człowiek jest w stanie biec przez godzinę z prędkością 15km/h? Nie mam pojęcia z jaką prędkością biegają maratończycy ani jakiego zaawansowania potrzeba żeby osiągnąć taki wynik o ile to w ogóle możliwe. Dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - Pozdro_GB w dniu 2011-10-12 21:34:52
Wiem że jak się skacze na spadochronie to jest pewna granica przed której przekroczeniem należy otworzyć spadochron. 1. Co sie stanie jak się ją przekroczy? 2. jak ona sie fachowo nazywa i ile wynosi? 3. (trochę off topic) Do ok jakich prędkości skoczkowie z takimi błonami w kombinezonach (między nogami i rękami) potrafią wyhamować?
[...] cynku - 27 mg Asparaginian magnezu - 750 mg Witamina B6 - 4 mg I teraz to co ja biore... Magnesium aspartam.. 1 tabletka zaweiera 600 mg asparginianiu magnezu Zincas Forte 1 tabletka zawiera 150 mg asparginianu cynku B complex 1 drazetka vit b6 - 5mg inne z grup B Czyli odpowiedniik tego ZMA , to ile powieninem naraz brac? SOG DLA MNIE
Witam. Mam pytanie odnośnie treningu na siłę: - ile się tu wykonuje powtórzeń i serii? Zawsze myślałem ,że jest to trening ciężar maksymalny i parę powtórzeń w zakresie 1-4, jednak ostatnio mam coraz większe wątpliwość, oglądając filmik na yt poprzez wpisanie trening siłowy w wyszukiwarkę trafiłem na 2 filmiki w których ich trening na sile [...]
[...] diety i nie wiem czy to jest normalne ('. Prosze o dosc profesjonalna odpowiedz. 1. Czy spala sie tkanka tluszczowa 2. Jak wplywa to na miesnie 3 jak wplywa wogule na organizm jakie dolegliwosci wystepuja na poczatku 4. jakie beda tego konsekwencje 5. i najbardziej oczywiste pytanie czy delikwent straci na wadze i jak tak to ile w jakim czasie
Cześc mam do wryfikacji moje kalorie na redukcji. Na początku redukcji ważyłem 89 kg moj wzrost 173 cm.... Nie pamiętam ile kalorii było na początku natomiast chudłem +/- 0,5 kg na tydzien ( czasem podnosiłem kalorie na tydzien lub dwa ) potem znow obcinałem aż jestem w tym momencie ..... Obecnie waże 78 kg i moje kalorie wynoszą 1950 kcal Białko [...]
Witam, mam szybkie pytanie, czy w moim wypadku robienie rekompozycji ma jakiś sens(fajnje by było jakby jakieś żyłki wyszły, bo jakies pojedyńcze na przedramionach są, ale mało:-D)? Czy też lecieć z masą tak jak to robiłem do tej pory? Drugie pytanie-jak to jest wkońcu z tymi kaloriami na rekompozycji? Ile się ucina? Około 200? _ Wiek: 15lat, [...]
[...] jestem ciekaw bo sam w sumie będę pewnie kupował ten 168 w takim razie bo mi głównie zależało na rozstawie rąk a tu się różni tylko 2cm I drugie pytanie: słyszałem,że są jakieś rabaciki na obciążenie na start,mógłby ktoś mi z Keltona podesłać prywatną wiadomość ile to mniej więcej będzie? Zmieniony przez - Muscleeee w dniu 2010-07-30 23:19:14
[...] końcu to wysiłek beztlenowy. To jaki sens ma jeszcze kręcenie na rowerku , powiedzmy, kiedy nie ma szans na spalanie tłuszczu, bo kwas mlekowy juz się wydzielił... Co wy na to? i druga sprawa, ile czasu musi upłynąć żeby mozna pójść tego samego dnia pobiegać jeśli nie można zrobić aerobów przed treningiem na siłowni. No a teraz słucham... lessie
[...] dokupic Tescia (zastanawiam sie na jednym ) no i chcialbym wziasc Bolda Deki niechce bo duzo oszukanej chodzi i Jezeli moze ktos napisac na jak dlogo to rozpisac i co ile to zgory dziekuje :) P.s to nie jest moj pierwszy cykl tylko ma byc ostatni waze 90kg ,wzrost 179cm czekam Zmieniony przez - panjapko w dniu 2008-11-21 14:30:44 Zmieniony [...]
witam Wszystkich i prosze o pomoc wlasnie zaczynam intensywny trening,ktorego glownym celem jest sila,nie ukrywam ze chcialbym o ile to mozliwe zlikwidowac tez czesc zbednej jak mi sie wydaje:) tkanki tluszczowej. trening wyglada tak ze co drugi dzien jest silownia(90min) a w pozostale dni bieganie, i/lub basen a pytanie do Was jest takie-co [...]
[...] na nadgarstki tak więc czy przydałyby mi się one w treningach by mieć w przyszłości mniej takich przygód ? Dodam że jestem ektomorfikiem i mam faktycznie słabe nadgarstki.ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć te partię ? i czy koniecznie w dni treningowe?czy mogą to być dni wolne od treningów.Co prawda łydki dawniej jak ćwiczyłem raczej mi się [...]
[...] seriami kolo 30-60 sekund prawda to? ale to sie rodzi niejasnosc.bo jesli bede mial bilans kaloryczny ujemny to przeciez po kilku tygodniach nie bede mial sily podniesc danego ciężaru te 8 razy bo siła sie bierze z jedzenia, jak to jest? jak powinien wygladac trening na "rzezbe". ile powotrzen, jak długie przerwy, jaki bilans kaloryczny? sogi
[...] czy jest ok ewentualnie co do zmiany? Trening miedzy 1 a 2 posiłkiem wiem ze lepiej byloby miedzy 2-3 ale nie da rady, do każdego posiłku dodaje warzywa.Ten banan z drugiego posiłku bezposrednio po treningu (czytałem tez ze dobrze wypic szklanke mleka nie wiem na ile to prawda) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b1348a6228e4ef99ea4863a63862fff.png
[...] Wkurzyłem się ostatnio i znalazłem wreszcie dobrego trenera, który uczy mnie wszystkiego od podstaw, np. stania i chodzenia. Widzę światełko w tunelu. Zastanawia mnie na ile możliwa jest rozbudowa klatki piersiowej - chodzi i poszerzenie kostne, zwiększenie objętości. Czy w tym wieku jest to możliwe. Jestem wysoki i szczupły. Mięśni chyba [...]
[...] prostą, kilka hantli, motylki, sprzęt na nogi. Wiem, że ćwiczeń jest multum, nawet bez profesionalnego sprzętu. Chciałbym, aby plan był przystosowany na ćwiczenie masy i siły ( o ile da rade to jakoś połączyc ) bo to jest na razie mój główny cel Czasu mam sporo i na pewno mi się to nie znudzi. Wiek : 16 lat Wzrost : 170 Waga : 60 kg. Maniek.
[...] udzielenie mi w tym temacie odpowiedzi, na to czemu moje zamówienie, które zostało sporządzone w dniu 23 stycznia, nadal nie zostało wysłane, przecież to jest skandal! ile można czekać? Na początku myślałem że 2 dni, później na stronie przeczytałem, że od 5-6 dni realizacja. Minęło 6 dni, paczka nie została wysłana. Dzwonie do Marbo od [...]